《100 米短跑》試講逐字稿
開始
各位評委老師，大家好，我今天試講的題目為：100 米短跑小學。
下面，我將開始我的試講小學。
準備部分
全體都有，聽我的口令，立正···向右看齊（後面的動作快點）···向前看···稍息···立正···同學們好（鞠躬），···稍息小學。
同學們，今天啊，老師將帶領大家一起來學習 100 米跑的技術小學。
首先，在正式學習新課之前，大家跟著我一起來做下準備活動，先慢跑 400 米回到這裡做熱身操小學。聽我口令，立正！ 左後轉彎，跑步走！
(同學們跑完回到原點) “集合，下面做熱身操，以這位同學為基準（手指中間同學），呈體操隊形向左向右散開小學。體育委員帶領大家做熱身操，第一節，頭部運動 1,2,3,4,5,6,7,8,2，2,3,4,5,6,7,8····，第二節，擴胸運動，第三節伸展運動······（都為 4 個八拍）
同學們，準備活動是很重要的，只有把準備活動做開，我們在後面的上課過程中才能充分調動起來，而且準備活動做得不充分的話，也很容易受傷小學。以這位同學為基準，向左向右看齊，向前看，同學們我們下面學習一下 100 米短炮技術。
基本部分
首先我們來了解一下 100 米短跑吧！有哪位同學知道世界上 100 米跑的最快的人是誰？知道的同學舉手，還有一個問題，誰知道他最快跑了多長時間？對，這個同學說的很對，世界上跑的最快的人是博爾特，那時間呢?好，那老師告訴你們，他的 100 米最快跑了 9 秒 58小學。
有的同學可能對這個時間沒什麼概念，我們想象一下，就是不到一秒的時間裡，博爾特跑了 10 米，這樣說同學們就能感到這個時間帶來的震撼了吧？我看到前排的幾個同學在吐舌頭，的確很快吧？短跑呢分為起跑，起跑後加速跑，途中跑和衝刺跑小學。短炮技術的難度都集中在了起跑上面。所以我們這節課的重點也是起跑技術的學習。
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起跑技術又分為各就位、預備和鳴槍三個步驟小學。好，說完這個我們開始學習了，老師這裡有幾張起跑技術的靜態掛圖，分別是各就位、預備和鳴槍起跑時的靜態動作，大家先看一下，自我感覺不錯的同學甚至可以模仿一下。
好了，同學們停一下，（走到起跑器前）先說一下起跑器的安裝，通常我們將起跑器前後的兩個踏板調節成為拉長式，就是兩個踏板相距一腳半長，是前踏板的腳跟與後踏板的腳跟距離小學。看老師做這個各就位的動作示範，動作要領是：踏上起跑器的抵足板上，腳尖觸及地面，後腿膝關節跪地，通常將有力腿放在前起跑器上。接著兩臂收回到起跑線後支撐地面，兩臂伸直，兩手間距離與肩同寬或比肩稍寬。同學們看清了沒有，後排的同學到前面來看，第二步是預備口令，動作要領是: 聽到“預備”口令後，逐漸抬起臀部和後膝，臀都要稍高於肩，同時使身體重心向前上方移動，身體重心落在兩臂和前腿上。
第三步是鳴槍起跑，當我們聽到槍聲後，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿快速用力蹬起跑器小學。
好，老師在把這三個步驟連起來完整地做一遍，同學們看仔細，看到了嗎？老師再分解做一遍，好，最後一遍完整示範小學。下面同學分組練習，5 個人一組，分八組，正好八條跑道，八個起跑器，開始練吧！這個同學，到預備階段才抬起臀部和後膝，不要抬早了。那個同學，鳴槍起跑時，手的力量也要用上啊！大家停一下，剛剛我們在練習過程中呢有幾位同學的動作做得非常好，現在我們就請這幾位同學為大家展示一下好不好。（展示完畢）我們為這幾位同學鼓鼓掌吧。
下面我來說一下起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑，加速距離一般是在 30 米左右，就是充分利用剛剛起跑向前的衝力，儘快達到最高速度小學。途中跑過程中，我們要保持一個大步幅，高頻率的節奏。最後就是重點跑，我們在看那些國際大比賽時，運動員是怎樣衝過重點線的啊？對，他們是身體往前傾，用軀幹撞線的，那具體是用哪個部
位呢？是用肩和胸部小學。
好那我們練習一下衝線技術小學。還是以小組為單位，開始練吧！同學們停一下了，我們下面把我們今天所學的內容完整地練一遍。但我們不用跑 100 米那麼長的距離，我們跑 30 米就行了，但大家注意，要把我們這節課所學到起跑，加速跑，途中跑和衝刺跑的內容要全部做出來，特別是起跑和衝刺。
好了，大家分組練習吧小學。這位同學，我們衝刺時上身軀幹要前傾一點，不要太直了···對，這樣就好很多。練習中有什麼不懂得可以問老師。
好了，我看大家做得差不到是對的，那麼，我們下面來進行一個比賽怎麼樣？我們用一個 30 米的距離來做接力遊戲，我們班的學生分兩組，現在集合 1、2 開始報數，1 的同學一組，2 的同學一組小學。
好我吹哨時就開始小學，“嘟”同學加油！好了，跑在後面的那組同學推薦出一個人給我們表演個節目吧！
好了，同學們集合，我們這節課就是學了這些內容，下面我們進行一個放鬆的活動操，具體是這樣，我們根據幸福拍手歌的這個旋律來放鬆，跟老師來做，第一遍，邊跺腳邊拍手，第二遍，邊跑跳步邊垂肩，第三遍，邊原地踏步走邊甩手小學。再來一遍。
好了，我們再慢跑 100 米回來集合，在慢跑過程中我們同學之間可以相互交流一下今天的上課感受和收穫小學。集合，稍息，立正，稍息，
結束部分
同學們，我們今天的上課內容就是這些，我總結一下這節課的上課情況，這節課同學上課態度都比較認真，值得表揚，但是呢，還是有少數的幾個同學對技術還是沒有足夠理解，但老師相信透過下節課的練習，你們一樣可以做好的小學。
誰還有什麼問題的可以向老師提出來，好，沒有問題，我們這節課就上到這裡小學。同學們再見！
